现在大家的生活水平都在不断的提高，患有高血压的老人也变得越来越多，想要降低血压，大家可以通过日常比较常见的一些食物来达到很好的降低血压的效果。下面小编就来给大家介绍几种比较平价的降低血压的食物，像：芹菜、大豆、黑木耳等。接下来养生知识网就和大家聊一聊高血压必吃六大食物以及降血压的方法。

高血压必吃六大食物

1.西瓜

① 西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。

② 西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

③ 治疗方法：取西瓜汁100毫升，每日2次饮服;或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。

2.芹菜

① 芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。

② 营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

③ 治疗方法：取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

3.大豆

① 大豆里面含有蛋白质和赖氨酸和精氨酸，可以改善血管的功能，可以降低血压；

② 蛋白质在身体里面的成分复杂，大豆蛋白并不完全等同于大豆降压的作用，是属于生物制药属性的疗效并非食疗，所以大家也是不能够乱补的。

③ 每天食用半两到一两的大豆比较的合适。

4.黑木耳

① 黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。

② 黑木耳具补益气血，凉血止血，降脂降压。

③ 治疗方法：取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。

5.葫芦

① 葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。

② 治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

6.苦荞

① 血压高，医生会让患者，喝苦荞茶，这是因为在苦荞茶中有类黄酮，能起到软化血管、降血压的作用。

② 同时，苦荞中的芦丁较为丰富，改善毛细血管，降低血压。

降血压的方法

1.坚持运动

① 运动，是健康的基础，可能你工作忙碌，当然，你可能不爱运动，其实坚持运动，能调节身体；

② 对血压来说，每天坚持运动30分钟的人，比不运动的人，血压要稳定。

③ 坚持运动，能促进心脏健康，造血机能正常，不紊乱，能调节好身体。

④ 例如，瑜伽，通过练习瑜伽，能依靠神经系统，控制好心脏、呼吸、消化，达到降低血压。

2.少吃咸食

① 食物咸味重，会引起血压升高，坚持清淡饮食，能避免血压升高，让血压保持稳定。

② 血压高，对健康有影响，希望大家多重视，食用这些食物，能促进健康，同时，注意事项，能避免血压升高。

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