胶原蛋白是构成人体皮肤、骨骼、软骨、血管等重要材料,占皮肤、软骨、血管等干重的70-80%，是人体所有器官发挥功能的重要保证。同时，胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质，也是肌肤中不可缺少的组织。胶原蛋白在肌肤中起到锁住水分，支撑皮肤，给予肌肤弹性及保护内部组织的作用。女性看起来是否年轻，首先要看她的皮肤是否细腻光滑有弹性。

胶原蛋白吃多久有效果

① 根据各人体质和吸收不同，胶原蛋白起作用的时间也不一样。

② 一般来说，连续食用两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致，与未食用前所改变。

③ 长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。

④ 少数吸收快的也需要30天左右能感觉到皮肤更滋润、更光滑；

⑤ 吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。

胶原蛋白什么时间吃合适

① 胶原蛋白一般晚上睡前1小时是最佳的食用时间，因为这个时候吃最利人体吸收与利用。

② 刚开始服用时胶原蛋白的女性，因为肌肤里的胶原蛋白不足，专家建议早上空腹服用一次晚上睡前再服用一次。一个月以后只需睡前服用一次即可。

补充胶原蛋白的4个好处

1.保湿

胶原蛋白可以有效锁住水分，让肌肤细腻湿润，所以，多补充胶原蛋白，可以让肌肤更加水润。

2.祛斑

胶原蛋白具有抑制酪氨酸酶活性的作用，作用到黑色素上，可以有效抑制黑色素的分泌，同时辅助皮肤将黑色素代谢出体外，起到很好的淡斑效果。

3.淡化细纹

胶原蛋白被人体吸收后，填充在皮肤之间，让皮肤恢复弹性和张力，可以有效的淡化细纹。

4.美白

肌肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白帮你锁住水分，有效提亮肤色。同时胶原蛋白可以辅佐肌肤将黑色素代谢掉，肌肤白上一个色号是轻而易举。

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