吃什么长头发快

人们常说“一日三餐，药补不如食补”。食物对于我们健康的影响是深远而又显著的。但是，你知道吃什么可以长头发吗？头发是人体非常重要的组成部分之一，但是现代人的生活压力大，饮食不规律，生活习惯不良等因素导致头发生长速度缓慢，甚至出现脱发的现象。因此，本文将为你介绍一些能够促进头发生长的食物。

一、富含维生素B的食物

我们都知道，维生素B群对头发的生长、发色和发质都有着非常重要的影响。尤其是B7维生素（又称为生物素或者维生素H），是头发生长所必需的营养物质之一。因此，富含维生素B的食物是我们长头发的有力帮手。包括：

1.燕麦

燕麦富含B族维生素，尤其是B1、B2、B3和B6等。这些维生素有助于头发生长，使头发更健康。此外，燕麦中含有丰富的锌，铁和铜等对于头发生长也有着重要的作用。

2.牛奶

牛奶是富含B族维生素的重要来源之一。牛奶中的维生素B2（又称核黄素）可以促进头发的生长，使头发变得更加坚韧强壮。另外，牛奶中的钙、锌、维生素D等营养物质也有对头发生长有帮助的作用。

3.鸡肉

鸡肉中含有比较丰富的维生素B3，它有助于头发的生长和保持头发的健康。此外，鸡肉中还含有丰富的蛋白质，肉类蛋白质是头发生长的重要组成部分，能够提供身体所需的营养物质，帮助头发保持光泽。

二、富含蛋白质的食物

头发的正常生长需要一定的蛋白质，如果体内缺乏蛋白质，头发很容易出现断裂，分叉和脱发等问题。因此，富含蛋白质的食物是长头发的重要保证。

1.鸡蛋

鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，其中所含的卵白质能够为头发提供必需的氨基酸。鸡蛋中还含有丰富的叶酸，可以帮助细胞生长和修复。

2.鱼类

鱼类中含有非常丰富的蛋白质，尤其是深海鱼，富含omega-3脂肪酸和维生素B12等，对于头发生长有助益。

3.豆类食物

豆类食物如豆腐、豆芽等富含植物蛋白质，含有大量的氨基酸，可以滋养头发、使其变得柔顺，增强头发的弹性。

三、富含抗氧化物质的食物

富含抗氧化物质的食品可以促进身体排放毒素，减少自由基对头发的伤害。同时也紧实头皮，增加头皮的弹性，对头发有很好的保护作用。

1. 圣女果

圣女果中含有丰富的抗氧化物质，如胡萝卜素和维生素C等，可以有效的增强头发的抗氧化能力，从而保持头发的健康。

2. 菠菜

菠菜是含有大量抗氧化物质的食物，其中所含的叶绿素可以促进头发生长和保持头发的健康。

3. 黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的亚油酸和蛋白质、硒等多种有益成分，可以促进头发生长和预防头发脱落。此外，黑芝麻中还含有丰富的抗氧化物质，可以对头发起到保护作用。

总结：

长头发不只是依靠药物护理，平时生活中能够尽量选择富含维生素B，蛋白质和抗氧化物质的食物进行摄入，对于头发生长有极大的帮助。当然，除了调整饮食，还有保证健康有效的生活方式，尽量避免一些不良的生活习惯，这样才能真正的让头发健康的生长。

化疗吃什么长头发快？

这是许多癌症患者在接受化疗治疗期间会问的问题。化疗是一种治疗癌症的方式，但同时，肿瘤化疗药物也会对人体造成极大的伤害，可能会导致头发稀疏、掉发甚至全秃，这对于女性患者来说尤其困扰。

所以，化疗期间如何保持一头茂盛的秀发？今天就来为大家介绍一些可以帮助脱毛和促进头发生长的小妙招。

1、饮食调理

精细的饮食调理对于头发的保养非常重要。首先，化疗药物会对肝脏产生影响，所以患者需要注意饮食清淡，不要吃过多的肉类和油腻的食物。同时，高蛋白、高铁、高锌、高维生素的食物可以促进头发生长，如肉类、蛋类、豆类、海鲜、时令蔬菜和水果等。此外，注意饮食平衡、多吃有利于身体康复的食物，例如生姜、大蒜、红枣、山药等，以增强身体免疫力，帮助身体更好地应对化疗的挑战。

2、头发保护

化疗期间，头发的保护非常重要。首先，洗头的频率要控制在每周1-2次，选择温和的洗发水，并避免用水过热。其次，不可以使用烫发、染发或蓬松剂等化学物质，这些化学物质会对头发产生损害，加剧脱发症状。建议患者使用清爽的头皮按摩水、护发素、润发乳等保养品，以保持头皮清洁、滋润、舒适。

3、草药调理

草药调理是中医药学传统的头发保养方式。中医药学认为人体脏腑功能互相联通，保养头发需要从身体内外两个方面入手。某些植物的提取物具有良好的头发保护效果，例如杏仁、桑叶、板栗花、天花粉等。这些植物能够有效地提高头皮血流，促进毛细血管的营养供应，从而增加头发的生长速度和强度，有利于改善头发脆性、暴毛的问题。但是需要提醒患者，草药调理需要在医生的指导下进行，不能盲目自用。

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