我们都知道在生活中如果是经常掉头发也是非常影响一个人的形象问题，尤其是对于女性来说那么掉头发看起来也是非常难看的，其实这些东西吃多了以后也会出现脱发的，女性朋友们还是应该多注意的，一定要管住嘴巴，这些东西最好少吃，像麻辣烫、火锅等。接下来养生知识网就和大家聊一聊吃什么会导致脱发以及预防脱发的食物有哪些。

吃什么会导致脱发

1.辛辣食物

① 胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血，造成肝肾中的精血不足；

② 这就如同"火上烧油"，自然也就容易引起头发的脱落了。

2.太咸的食物

① 太咸或太辣的食物，会使得维生素的摄取量减少，导致毛囊萎缩，造成发质干枯。

② 而大量的油脂性食物，更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊。

预防脱发的食物

1.含维生素类食物

① 头发脱落和有头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。

② 在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

③ 维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

2.含蛋白质的食物

① 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

② 优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，因此想要有一头漂亮的秀发，可以多吃以上食物。

3.含微量元素的食物

① 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

② 绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

很多人都知道有的东西经常吃的话也是非常危险的，尤其是对女性来说经常吃一些辛辣刺激的，或者是平时的时候吃的比较油腻，这种情况也会导致头发出现一些脱了比较厉害的现象，所以想让头发变得越来越健康，一定要记得每天坚持去洗头发或者选择适合自己的洗发水。

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