熬夜，在现代社会似乎已经成为一种常态，不论是校园里的学生党，还是办公室里的工作党，都经常出现熬夜的情况。尤其是男性，工作压力大，生活压力大，熬夜加班更是比较常见。很多男性刚进社会，希望能打出自己的一片天，经常熬夜加班的工作，然而却忽略了，男性熬夜会肾虚，以及身体素质下降等。接下来养生知识网就和大家一起聊聊男人熬夜肾虚原因以及男人熬夜的补品。

男人熬夜肾虚吗 

男性熬夜会肾虚。

① 因为长期的熬夜，必然会影响到血液的供给，加之身体不睡觉不休息，想生成新的血液自然受到阻碍。

② 由此，便会导致男性不举，而且这种伤害是不可逆的，熬夜对身体引发的一些伤害是没有办法通过休息或补觉来弥补的。

熬夜对男性身体的危害

1.肾虚

① 因为长期的熬夜，必然会影响到血液的供给，加之身体不睡觉不休息，想生成新的血液自然受到阻碍。

② 由此，便会导致男性不举，而且这种伤害是不可逆的，熬夜对身体引发的一些伤害是没有办法通过休息或补觉来弥补的。

2.免疫力

① 据调查，成人只要3个晚上不能保证7到8个小时的睡眠，免疫系统就可能会降低60%的功效。

② 夜间是人体分裂新细胞的高峰时期，而熬夜会让身体持续地处于一种消耗状态，免疫系统抵抗外界的影响、修补体内组织的工作就要加倍。

③ 从而造成身体的抵抗力低下、经常生病的情况。

3.肠胃

① 熬夜容易令胃酸分泌过多从而诱发胃疼、胃酸，甚至是胃溃疡。

② 胃是身体内对时刻表较为敏感的器官，同时，在熬夜时经常伴有的烟、咖啡、浓茶等对胃黏膜也会造成不良的刺激。

4.视力变差

① 人在生活中很容易的就会给眼部强大的压力，在这种压力下，人的视力很容易的就会下降，而夜晚有着足够的睡眠，是可以有效的保护视力，缓解眼睛疲劳的，但是在生活中如果长时间的熬夜，就会导致视力迅速的下降。

② 因为眼睛在深夜得不到休息，就会导致过度使用这样的情况出现，而眼睛一点过度的时候，就会导致干涩、发胀这种现象，如果不重视，就会导致眼睛的视力迅速下降，从而让近视出现在人的身体上。

5.损害记忆力

① 人之所以可以记住很多的知识、事情、事物，是因为人的交感神经起到了难以替代的作用！

② 而交感神经的休眠时间则是夜晚，人一旦熬夜就会导致交感神经得不到休息，一直处于兴奋的状态。

③ 但是在白天时，因为夜晚休息不足，就会导致交感神经无法再进入兴奋的状态中，人的记忆力自然就会被损害了。

从饮食上来进行调养

1.经常食用一些养胃的食物

① 如果我们总是熬夜的话，胃肯定受不了，而且也容易上火，因此适当多吃一些养胃、下火的食物，例如小米粥、南瓜、山药等。

② 另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目。

2.多吃一些补脑、增强自身免疫力的食物

① 男人经常熬夜的话，会导致睡眠不足、身体免疫力和记忆力下降的情况；

② 所以要多吃一些补脑健脑、增强机体免疫力的食物，比如说核桃、牛奶、小米粥等以补充大脑的营养；

③ 再适当吃一些海参、甲鱼、枸杞、黑芝麻、木耳等食物以增强机体的免疫力，这对于男性养生来说非常重要。

3.多吃一些高纤维素、高蛋白质的食物

① 多吃一些富含高纤维素、高蛋白质的食物用来补充身体对营养的需求；

② 尽量少吃甜食、动物性脂肪，还有建议多吃一些鱼类、鸡蛋、豆类等高蛋白质并且健脑的食物；

③ 最后，新鲜蔬菜和水果也要多吃。

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