失眠吃什么食物能改善睡眠 6种促进睡眠食物
随着社会压力的逐渐增大，有很多人都忙于工作，没有时间休息，可是偏偏到了晚上有一点的时间就希望玩一会手机，可是玩时间久了以后，大脑细胞过于兴奋就失眠了，那么失眠，我们应该吃什么食物可以促进睡眠呢?接下来养生知识网就和大家聊一聊失眠吃什么。
无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻微阶段，在轻度焦虑的时候，若是表现较轻能够自我调度然后解除焦虑，发现表现较重时则需要就诊医治。
6种食物促进睡眠
1.大枣
① 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用；
② 晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
2.苹果
苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
3.莲子
① 莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。
② 研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
4.香蕉
① 由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁；
② 镁人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
5.龙眼
① 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
② 临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
6.葡萄
① 有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。
② 其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
③ 褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
兰斯里 » 失眠吃什么食物能改善睡眠 6种促进睡眠食物
免责声明：本文由网友互联网分享，不代表本网的观点和立场；如有侵权请联系客服删除。