世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。减肥最重要的2点，管住嘴，迈开腿。两手并抓，方能奏效。第一，管住嘴；第二，迈开腿。

首先，管住嘴

早餐

①早餐最好吃热的，流食为主。

②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化。

③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。

④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！

午餐

①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。

②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。

③不要吃糖，多吃蛋白质。

④有条件，午餐过后吃一根香蕉。

晚餐

①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高，非常不错。

②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪

④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。

第二，迈开腿

你的身材反应你的修养，很瘦很胖都不好。并非所有坚持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是锻炼过得和长期堆砌而成的不可能是一个形。

每天坚持健身非常非常好的习惯，健康强壮的体魄，饱满的精神，红润的气色，并且能够长期坚持锻炼的人一般都不是凡人，锻炼能很好的沉淀一个人的品质。

为了美丽，不惜一切代价，节食吃各种减肥药抽脂手术等等不良减肥方法都不提倡，合理膳食，适度锻炼，最完美。有同感的，不要放弃治疗！！！

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