能吃哪些夜宵?现在很多人都有吃夜宵的习惯，也包括，在孕期食量会大增，到了晚上经常会有饥饿感，要是饿了，尽量满足她们，那么晚上能吃宵夜吗?适合吃的夜宵有哪些?下面小编为你做介绍吧。

1、适合吃的夜宵:易消化和低脂肪的食物

对而言要吃一些易消化的低脂肪食物，像高脂肪的食物在晚上吃是很难消化的，也会影响的睡眠质量，所以建议在晚上如果饿的话，可以吃一些低脂肪易消化的食物当夜宵，比如鱼�、粥、牛奶等食物,也能喝点牛奶，因为牛奶还能促进的睡眠,补充夜间人体所需的营养成分。

2、适合吃的夜宵:富含维生素的食物

夜宵选择富含维生素的食物,不仅能够去除身体的饥饿感,并且还能为提供身体所需的维生素,对来说是非常有利的,但要注意的是,夜宵尽量不要选择偏寒性的水果,这是不利于的是健康的。

3、适合吃的夜宵:清淡、松软的食物

在选择夜宵时,一定不要选择那些像油炸、辛辣等重口味的食物,这不仅会影响到的睡眠质量,还会因为重口味食物难以消化而引起肥胖的现象,并且重口味的食物对人体具有一定的刺激性作用,这对胎儿和本身的健康来说是不利的。所以在选择夜宵时一定要选择一些清淡、松软的食物,比如说面包、粥等。

适合吃的夜宵

4、适合吃的夜宵:牛奶和面包

晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。

5、适合吃的夜宵:全麦饼干

晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的也可以把它作为小零食。

6、适合吃的夜宵:粥类

晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是晚上饿了的很好选择。

适合吃的夜宵

不宜吃哪些宵夜

1、甜食

怀孕期间有些妈咪也变得格外爱吃甜食,就连半夜也不放过,而且孕妈觉得甜食更耐饿,更可以为妈咪们补充能量,所以就“堂而皇之”地吃个不停了。其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌,对健康也不好。深夜吃甜食,那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。

2、油腻食物

有些孕妈觉得,饿醒了就要好好补充一番再入睡,于是有些孕妈继续“重口”——油腻食物。油腻的食物含有大量的脂肪和能量,摄入后会花费相当长的时间去消化,因此可能保持长时间的高血糖状态。因此孕妈睡前吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

3、重口味的食品

习惯了重口味的孕妈们,相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物:辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。但是,如果孕妈半夜饿醒,可千万不要吃这类重口味食物来解饿。

适合吃的夜宵

吃宵夜带来哪些危害

1、影响睡眠质量。夜晚本就是即将要进入睡眠的时间点,吃夜宵无疑会增加肠胃的负担,在夜间还在工作,难以休息好,有可能半夜出现肚子疼的情况,十分影响睡眠质量,所以不建议吃夜宵。

2、导致肥胖。到了晚上,机体的代谢率本来就会下降,热量消耗也少,晚上吃夜宵只不过是补充多余的热量,长此以往积累下来的热量堆积起来,无法消化,那就会脂肪增加,身体发胖,产后恢复能力变差,身材会走样。

3、易患结石。晚上是排钙的高峰期,这时候入睡的话,到了第二天早上,尿液会滞留在输尿管、膀胱等部位,无法及时排出体外,尿中的钙不断增加,也就形成了结石,十分危害人的身体健康。