冬季养生的误区请记住这些事情不能做|冬季,养生,不能做

【养生】发布于2023-01-31 11:55:13 阅0

的寒冷是大家神体会的,随着气氛的越来越浓厚,人们的衣物也逐渐增多了,各种保温措施也启动起来了。但正因为寒冷的天气,人们往往会走入一些的误区。下面小编整理了一些常见保健误区,一起来了解下吧。

千万不要做这些事

一、起床太快:很多人为了多睡几分钟,会把闹钟订的是很紧张的时间,其实你适当的赖床比较好,人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

二、排便太用力:早晨起来血压升高的很快,如果排便过于用力,会使腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,想让大便通畅可以多吃一些富含纤维的蔬果,还是无效的话就用治疗便秘的药物。

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