不善待自己的睡眠会有怎样的体验请对自己好点!|睡眠

【养生】发布于2023-01-31 11:53:09 阅0

现实生活中大家都希望自己可以长寿而健康都成为了大家的愿望,但是现在很多人熬夜睡眠不足,下面小编就告诉你如果不善待自己的睡眠会存在些问题,如果充足的睡眠会让自己身体神采飞扬。

睡眠的六大坏习惯

一、入睡前吃东西

人在进入睡眠的状态之后,我们的身体机能就会由大脑发出信号从而放缓活动的节奏,进入到休息的状态。

但如果在睡觉之前还吃东西,那我们的肠胃器官就又会开始投入工作,这样就会加重我们的身体负荷,而身体的其他也会被带动起来,这样不仅会影响我们的睡眠质量,还会让我们的健康受到伤害。

二、入睡前过度用脑

我们如果在晚间有工作和学习的习惯,我们最好在睡眠之前就把这些任务处理好,在准备睡觉前放松一下大脑,让我们的大脑从紧张状态中解脱出来,使得我们能更好的入眠。

不然我们的大脑会在一段时间内处于兴奋的状态,就算在床上如何的翻来覆去也会难以入眠,当时间长了还会形成性惯性的失眠。

三、入睡前过度激动

人的情绪波动也会让我们大脑的中枢神经枢感到兴奋或者混乱,让我们感到没有睡意。

所以在我们睡前尽量不要大喜大悲或者忧思过虑,让我们的情绪稳定下来,慢慢的让这一天的睡眠时间得到保证。

四、入睡前喝咖啡、浓茶

咖啡及浓茶是携带刺激性的饮料,因为含有咖啡因等物质,睡前喝可能对我们的入眠造成不必要的影响。

五、不要张着嘴入睡

当我们使用鼻子呼吸的时候,鼻腔里面的纤细毛发可以把空气中的灰尘及附着物等排除;而鼻窦则负责让进入鼻腔的空气变得湿润和温暖。

但当我们张开嘴巴睡觉时,进入到我们肺中的空气得不到有效的清洁并带来湿润和温暖的空气。除了会让我们感到口干舌燥之外,还有可能诱发出一些呼吸道疾病。

六、不要蒙着头睡觉

蒙着头睡觉不但会让被窝中的温度升高,我们呼出的二氧化碳还会赶跑氧气,而随着二氧化碳的增加,会使得我们在第二天起床时感到头晕脑涨、头疼、耳鸣等症状。使我们浑浑噩噩、反应迟钝、思维停顿。

所以请大家都好好对待属于自己的“专属睡眠”,并使得自己健康能够一直“风雨同路”。

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