基本上每个都有贫血的情况，而且尽管大家都知道自己需要补血，但实际上效果甚微，这其中到底是什么原因呢？

首先我们应该避免这几个补血的误区：

1.单吃红枣：说道补血，很多女生脱口而出就是吃红枣、枸杞，认为多吃这两样就能起到补血作用！红枣枸杞确实能有补血功效，但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话，效果是挺微弱的，需要配合其他补血食材食用！

2.红糖补血：女性月经期间或是坐月子，都习惯型喝红糖水，认为能起到补血作用，但专家指出红糖其实没有补血的有效成分，民间流传的过于玄乎！

3. 蛋、奶有益于补血：牛奶够，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

4. 、水果无益于补血：许多人不晓得多吃、水果对补铁也是有好处的。这是因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

5. 阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

避开以上的误区我们来说说有哪些好吃又能真正补益气血的药膳呢？

1.黑豆桂圆大枣汤：准备食材乌豆50g，桂圆肉15g，大枣50g，冰糖适量，将食材全部洗好放入砂锅中，加入适量清水，小火慢煲3小时后放入冰糖，拌匀即可。桂圆肉有补血的功效，常吃能令人面色红润、气血畅通；本汤有益气补血的功效，适合气血亏虚的患者。

2.红枣枸杞鸡煲：准备红枣10颗，枸杞子30g，净子鸡500g，生姜1块，料酒1大匙，盐适量。将红枣、生姜洗净，枸杞子浸软，生姜去皮切丝；放食材入锅中加适量清水煮沸，倒入适量料酒，小火炖1小时至鸡肉烂熟，加盐调味即可。认为鸡肉能温中益气、补虚填精，而枸杞子能补气明目，这款药膳也能有效益气补血。

3. 当归生姜羊肉汤：材料羊肉200g，白萝卜1根，当归适量，生姜1块，枸杞子少许，盐适量，胡椒粉少许，料酒1小匙。现将羊肉切小块，当归洗净切片，生姜、白萝卜洗净去皮切片，枸杞子泡洗干净；再把羊肉大火煮去血水，捞出洗净待用；最后将准备好的材料都放入炖盅内，加适量清水，放料酒，加盖隔水大火炖两三小时，加盐、胡椒粉调味即可。当归是补血活血的常用药，仰头能滋阴补虚，生姜活血化瘀，加上这些材料的药膳可益气养血、补益虚损。

除了以上这些补血的药膳以外，贫血的女性平时还应多吃有益的水果如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。以及黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补血。