现代人的生活方式和生活习惯,带来了颈椎病的高发期和低龄化,长期伏案作业以及长时间低头玩手机都容易导致颈椎病,今天给大家介绍一些防治颈椎病的小法子,帮你解除病痛的困扰。 “全身疾病的根源在于颈部”,日本神经外科专家松井孝嘉如是说。脖子虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。 颈动脉主管大脑供血,淋巴结是人体免疫第一道防线,脖子里的神经调节全身。从的角度来说,脖子还是全身的贯穿之处,包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要。 脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位,是保健“要点”。因此,脖子健康身心安,绝非夸大之辞。脖子如此重要,却很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。 颈椎病 网络配图 颈椎病青睐美女 颈椎病也“好色”?一点不假! 美女的一个重要标准,就是要有细长柔美的脖子,这样的脖子却是颈椎病的最爱。 脖子细长,低头的时候,第七颈椎——也就是低头时突出最明显的那个颈椎,以及前后的颈椎、胸椎,毫无遮拦地显露出来,容易受风。而且颈椎附近的肌肉太薄弱了,很难分担颈椎受到的压力,始终在孤军奋战的颈椎自然要被压出病来。 从人类进化史上来看,四肢爬行的动物,为了抵抗地心引力对头部的吸引,走路时头部一定要抬起,才能看到前方的路与猎物。这种长久的抬头过程,使它们的颈椎以及颈椎附近的肌肉都非常粗壮。 身体的进化规律就是这样的,只有当它从纯粹的功能中解放出来,才可能向优美变化,当猿开始直立行走,颈部不再负责抬头,只负责承重头部和灵活转头,就开始变细变长。 这个美,是有成本的。在一样的生活环境里,一样受风,一样经常低头,这个美女主持人会得颈椎病,换成拳王泰森就不会,因为拳击这类有些粗鲁的是需要相对原始的体型相配合的,泰森的脖子就粗而短。 越是高级的器官组织,进化成熟越晚,退化也越早。颈椎就恰恰符合这个规律,它在体现了人体优美的同时自身也最脆弱。 另外,女性的很多爱美习惯也会加重颈椎病。 长期穿高跟鞋 颈椎病 网络配图
人体的脊柱由多个椎骨连接而成,椎骨的接触面近乎为平面;当姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。 而穿高跟鞋会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上,对椎骨的压力迅速增大,容易加重损伤。 穿过紧的内衣 很多女性为了让胸部看起来坚挺,会选择很紧的内衣,或者会把内衣肩带往上提拉得很紧,这些都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速肌肉老化,导致肌肉韧性减弱,失去了牵拉、保护颈椎的能力,这就很容易加重颈椎病。 留长发甩刘海 长发飘飘最能表现女性美,却也是引发颈椎病的诱因。因为,长发女性的一个惯性动作就是甩头发,这个动作要先稍低头,然后手向后理头发,头发同时顺势向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎,很容易使颈部劳损而加重颈椎病。 着清凉吊带衫 有些吊带衫系在脖子上造成脖子前屈,引起颈部肌肉紧张、痉挛,造成颈部动力平衡失调,影响正常的生理弯曲。时间长了就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等,刺激或压迫相邻的神经和血管,从而加重颈椎负担。 另一方面,穿吊带衫时脖子完全暴露在外,容易使颈背肌肉受寒,诱发颈椎病。 颈椎病擅长伪装 在许多人看来,只有颈部疼痛,甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等症状才算是得了颈椎病。殊不知,颈椎病还常常会伪装成其他看似与其风马牛不相及的症状。 有一则“误把颈椎病当心脏病治疗三年”的新闻,引人唏嘘。从三年前开始,王女士经常感到胸闷、心慌、气短,到医院检查多次,心脏却并未发现太大异常,吃药也不见改善。 直到最近,她听说一个朋友得了颈椎病,跟她症状有些类似,才赶紧找到骨科专家检查,果然被确诊患有严重 颈椎病。 原来,颈椎和上胸椎的小关节错位时,会压迫到交感神经和副交感神经,从而影响到支配心脏的神经,继而引发心脏疾病,表现出心律失常等症状。 颈椎病真是太狡猾了!那么,除了心脏病,颈椎病还会有哪些意想不到的“伪装”呢? 高血压颈椎病引发的高血压,通常是由颈部交感神经兴奋导致毛细血管收缩引起的,属于继发性高血压的一种,需要结合治疗颈椎病才能把血压稳定下来。 与单纯的高血压病人不同的是,有颈椎病的患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。 乳房疼痛颈椎病引起的顽固性乳房疼痛被称为颈性乳房疼痛,大多是由于睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致颈椎发生退行性病变所引起的,这类颈椎病会压迫和刺激颈神经根,从而导致附近的软组织痉挛、水肿、变性。 颈椎病引起的乳房疼痛有一定的特点:会表现为单侧痛,并伴有颈部和肩背部疼痛,但乳房检查没有异常表现。颈性乳房疼痛的高发人群主要包括长期伏案工作者、长期肩部负重者以及易遭受外力损伤的女员等。 胃炎有部分颈椎病会使交感神经受到刺激或损伤,大脑皮质和丘脑会反射性地引起胃肠交感神经功能的兴奋,从而导致胃、十二指肠的逆蠕动,促使胆汁返流而损伤、刺激胃黏膜,引起胃部的急性或慢性炎症。 专家提醒,颈椎病的症状其实比一般人想象的要复杂,颈椎病的诊断也并不像想象中那么简单,医生需要详尽、细致地询问病史,在体格检查和辅助检查的基础上,还需经过慎重分析、鉴别之后才能得出结论。 遇到上述几类症状的患者,如果治疗一段时间后效果不佳,应该及时找骨科医生检查颈椎是否有恙。 保护颈椎有讲究 著名演员濮存昕曾是颈椎病的老病号,不过现在他的脖子已经不疼了,其独门秘诀是“每天爬行锻炼200步”。 颈椎病 网络配图 具体方法是:头向上抬,膝盖不能着地,四肢撑地爬,以每次100步为一组,尽量分上午下午各100步。他说这对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处——看来是跟我们的猿人祖先学的。 骨科专家证实,爬行确实可以缓解颈椎疾病,但爬行时手掌与手腕受力较大,要注意避免手腕关节受伤,手掌落地时要均匀用力,速度不要过快。除此之外,保护颈椎还颇有讲究。 宜多打羽毛球,少打乒乓球 颈椎病人万万不要选错锻炼方法,像跑步、走路、跳舞这类活动,脊柱、关节都需要承担体重,且基本锻炼不到颈椎,经常要低头的乒乓球也不适宜。 比较适宜颈椎病患者的,是放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等活动,还可以进行空手甩臂练习,不但能促进血液循环,对肌肉也是一种按摩。 另外,颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作,这会使椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。 可以多做“小燕飞”
“小燕飞”对颈椎、腰部肌肉和腰椎恢复都很有效,根据其难易程度可以分为三种。 站姿小燕飞:患者呈站立姿势,两肩向后平移,双手平伸,掌心相对或向后,双臂慢慢伸向后上方,如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送,从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。 颈椎病 网络配图 半姿小燕飞:俯卧,面部朝下,双臂以肩关节为端点,慢慢抬起并向与地面平行的位置移动,根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上,轻轻抬起上身和头,双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。 标准小燕飞:在半姿小燕飞的基础上,两脚轻轻抬起,腰骶部肌肉略收,最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。 枕头合适方能无忧 枕头要枕在颈部,而不只是枕后脑勺。枕头不需要多高级,符合身体曲线就好,高度嘛,一般平卧时可以在8厘米左右,侧卧时和半肩差不多高。 颈椎病 网络配图 同时要提醒大家,不要坐在软沙发上看书报,尤其是老年人。人坐上软沙发后臀部会下陷,背肌因而会在骨盆后部被拉长;头往下看书,又会使背肌在颈部被拉长;而同一块肌肉多次被拉长,时间一久,颈椎病发病的几率也会增大。 半躺卧床会伤害颈椎,因为人躺着的时候,脖子处于一个弯曲状态,颈椎长期弯曲,椎间盘受压,很容易造成椎间盘突出。 特别提醒:一旦出现颈肩疼痛、头晕、手指麻木等症状,要及时就医,确诊是颈椎病后要及时治疗,以免错过最佳治疗期。 颈椎病给人们带来的不仅是身体上的痛苦,同时对于那些爱美的女性来说更是不想发生的悲剧,所以在这里要提醒那些低头族,一定要保护好自己的颈椎。 |
关于腾龙国际公司在线客服18988307616(微信) » 关于颈椎病,你了解的有多少|颈椎病
免责声明:本文由网友互联网分享,不代表本网的观点和立场;如有侵权请联系客服删除。