第一式:鲤鱼打挺式 虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小腿肚。 第二式:三腿倒V式 这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。 第三式:单手单脚式 这个姿势需要你的腿筋相当灵活,同样它可以为你的手臂和上背部塑形,如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。 第四式:乌鸦式 这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量,做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。 第五式:车轮式 这个动作将增加你脊椎的灵活性,同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。 第六式:向下倒立式 向下倒立可以让人非常放松,但如果你长时间倒立超过15秒,你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧,如果你的平衡感不好,可以靠墙做这个动作。 第七式:前臂站立式 这个动作是一个非常有挑战性的动作,如果你需要平衡可以选择靠墙的方式,当你做这个动作的时候,你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。 |
关于腾龙国际公司在线客服18988307616(微信) » 快速瘦手和背四式瑜伽甩掉多余赘肉
免责声明:本文由网友互联网分享,不代表本网的观点和立场;如有侵权请联系客服删除。