冬季养生窍门

【健康】发布于2023-02-03 14:59:48 阅0

  1、常喝白开水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。

  2、户外活动可促进热量产生

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体,老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

  3、提高抵抗力防病

  冬季气候寒冷,容易诱使慢性疾病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。

  4、喝茶可以提神醒脑

  冬天喝茶的好处是喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭,消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事出租车和电脑工作的人更应常饮茶。

  5、保证充足的睡眠

  冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴精蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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